dieta silownia

Okej może jest otyłość wagowo ale jestem wysoka i ćwicze (starams ie od dawien dawna uprawiać sporty) więc sylwetka dosc proporcjonalna. aczkolwiek mam problemy z ogolnym zejsciem z wagi stąd supleenty mialy dodac jakiegokolwiek efektu. Dieta zbilansowana , dosc duzo białka. Ruch jest - 3 razy w tygodniu siłownia aerobowo. =- zajecia taneczn [...]

Dzięki wielkie za bardzo szybką odpowiedź :)! Zacznę od tego że z dietą u mnie kiepsko ze względów finansowych, nie dam rady ułożyć sobie stałej diety, jedynie co to mogę ograniczyć te śmieci które się je na co dzień. Co do samego treningu, siłownia na razie mi odpadła, nie mam dostępu :/ ale trening domowy i aerobowy będzie okej, prawie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kserxes PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 Obwody: Nie mierzylem, nie istatne przy robieniu czystej sily. ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : przez wakacje się chodziło i trochę żelastwa przerzucało Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : można powiedzieć że full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

wiec leci ankieta - licze teraz na ocene mojego planu ?? Płeć : M Wiek : 21 Waga : 70kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : 4 msc Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, drążek, ławka Dieta : ++ Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

A co odchudzać, zdecydowabie siłownia i dieta na dodatnim bilansie 300-400 kcal na dobe.

wypelnij ankiete działu Wiek : 24 Waga : 82 Wzrost : 184 Cel treningowy : sila rzezba Staż treningowy na siłowni : 10 miesiecy Uprawiane inne sporty : hokej, bieganie Dostęp do sprzętu : laweczka, sztangi, hantelki, wyciag (domowa silownia) Dieta : bialkowa, staram sie jesc co 2 do 3 godzin glownie ryz, makaron, biale mieso, warzywka [...]

staram się zmieniać co miesiąc na przemian FBW-Split :) ale podobno na FBW tak ładnie nie wyrzeźbi jak na split'cie :) no i w FBW trochę mnie zniechęcała mała ilość ćwiczeń . areoby 3x tydzień 15-20 min roweryk :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 188 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 6msc Uprawiane inne sporty [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 192 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryfy, hantelki, wyciag, modlitewnik, laweczka Dieta: Staram się jesc co powinienem, jako taka jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Czyli dobra dieta i siłownia. Zastosuje się do waszych rad. W czerwcu odświeżę temat i wstawie focie ;p Dzieki bardzo chłopaki ;p

1. WIEK: 21 2. WAGA: 83,5 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 104 -udo: 56 -talia: (biodra) 86, (pas) 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Rok (5 lat bjj i mma, 2 lata boks) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: siłownia 3x tydz, bjj/vt 5x tydz, boks 2x tydz 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. [...]

[...] zeby cos powstało ale jak bys chciał dalej kontynuwać przygode z siłka to napewno by ci sie ona przydała w siatkówce... pamiętaj ze trening jest wazny ale wazniejsza jest dieta... wiec proponuje ułożyć sobie diete albo poczytaj w dziale odrzywianie i niech tam ci pomogą a przez te 4 miechy przygotuj swoje mięśnie do ćwiczen na siłowni i [...]

NICK: PŁEĆ: WIEK:19 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: jakies 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER:82 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa + sila Staż treningowy na siłowni : 3 tyg (wczesniej 2 miesiace, połroczna przerwa) Uprawiane inne sporty : jako cardio 1x piłka nożna 45min~ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłowna rozbudowana, wszystko co potrzebne jest Dieta : [...]

Ja zacząłem przygodę z siłownią 6 czerwca tego roku, z wagą 88,6kg przy 189cm wzrostu. Dieta dopięta na 2100-2250kcal, trening siłowy 3x w tygodniu, który zawsze kończę 20min interwałem i spadłem wagowo na 80,6kg. Zawsze sie śmiałem z diety.. teraz wiem, że to podstawa. Tobie też to radzę i powodzenia ;) Zmieniony przez - ŁukaszG / DŁuGi w dniu [...]

Płeć :M Wiek :18 Waga :74 Wzrost :187 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :9 mies Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 dni full osprzę, w domu hantel 8kg. Dieta : staram się kontrolowac co jem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak Ten plan który podałem w [...]

Kaloryfer na brzuchu a klatka płaska, może lepiej dieta i ogólnie siłownią żeby lepiej wyglądać

Płeć : męszczyzna Wiek :16 Waga :58 Wzrost : 169 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :2 miechy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta :próbuje trzymać Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak

jw silownia, odpowiednia dieta trening aerobowy, musisz zejsc do niskiego bf + idz do endokrynologa

dziękuję Panowie za konkretne odpowiedzi, SOGI POLECIAŁY trening ACT wiem, że jest dobry na początek ale nie wiedziałem, że przyczynia się do redukcji w taki sposób, dieta ustawiam na dużo białka i mało węgli, areoby, bieganie i siłownia na sucho, po zrzuceniu wszystkiego masowanie, polecacie HIIT czy to kit ? Zmieniony przez - Fabianek w dniu [...]